思わず運動したくなる!?おすすめダイエットアプリ8選【2023年版】
コロナ禍で思うようにサイクリングができず、運動不足になっている方も多い昨今。
健康診断を受けて肥満判定が出てしまった、久しぶりに会った友人に「太った？」と言われて恥ずかしくなったなど、ダイエットを始めるきっかけは様々です。
「運動したい！」と思うものの、「長くモチベーションを保てるのか心配」と不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのがダイエットアプリです。
本記事ではダイエットアプリの選び方やダイエットアプリの種類、おすすめのアプリなどをまとめました。
※この記事は2021年4月に公開したものを2023年1月に更新したものとなります。
目次
ダイエットアプリの選び方
ダイエットをサポートしてくれる『ダイエットアプリ』では「数が多くて自分に合ったものが見つけづらい」「アプリによって合う・合わないの差が大きい」と感じている方もいるようです。
そこでここからは自分に合ったダイエットアプリを選ぶための3つのポイントを解説します。
①操作が簡単
1つ目は、アプリへの情報登録が簡単かどうかです。
アプリへの入力項目が多かったり、食べたもののエネルギー量を自分で調べなければならなかったりすると、記録をつけるのが面倒で、次第にアプリすら開かなくなってしまいます。
最近は体重計と連動し、測定した数値がすぐに入力されるアプリや、食事の写真を登録すれば、AIが判定して候補となる食べ物を出し、それを見ながら入力ができるアプリもあります。登録までが簡単かどうかをチェックすると続けやすくなるでしょう。
②楽しめるかどうか
2つ目は、楽しみながら記録できるアプリかどうかです。
ダイエットは継続することが大切です。しかし、記録し続けるのが苦手だったり、運動が好きではなくサボってしまったり、なかなか続けるのが難しいものです。
そんな方におすすめなのが、ゲーム要素を取り入れたアプリです。
例えば腹筋や腕立て伏せをすることで、回数に応じてキャラクターが育っていくようなアプリであれば、ゲーム感覚で運動を続けられます。
最初はいくつか試してみて、面白いアプリを絞り込んでいくのがおすすめです。
③SNSで共有ができる
3つ目は、SNSで共有ができるアプリかどうかです。
SNSでダイエットをしていることを公表したり、目標体重を発表したりすることで、自分自身でプレッシャーをかけることになるので、常に緊張感を持ちながらダイエットに臨むことができるようになります。
またダイエット仲間を見つけることで、お互いに励まし合ったり、仲間がどんどん体重が減っていくのに刺激を受けたりすることもできます。
今日から始められる！ダイエットアプリ8選
ダイエットアプリには大きく分けて3つのタイプがあります。
それが体重管理タイプ、食事記録タイプ、運動記録タイプです。
それぞれのタイプの説明とタイプ別おすすめのアプリを紹介します。
①体重管理タイプ
体重管理タイプのアプリは、体重の増減が一目でわかるタイプです。
体重のみを記録するアプリから、体脂肪率や筋肉量など細かな記録をつけられるアプリまで、様々なアプリが存在します。
シンプルダイエット
| アプリ名 | シンプルダイエット |
| 料金 | 無料（※一部課金あり） |
| 運動履歴の記録 | あり |
| 特徴 | 基本操作がシンプル仕様なため手軽に使えます。食べたものや運動の記録、反省などを記録できるメモ機能や、もっと手軽に日々の記録を残すことができるスタンプ機能など、手軽・簡単に使えて便利なアプリです。 |
| ダウンロード先 | App Store Google Play |
SmartDiet
| アプリ名 | SmartDiet（スマートダイエット） |
| 料金 | 無料（※一部課金あり） |
| 運動履歴の記録 | ー |
| 特徴 | このアプリは起動したらすぐ入力できる仕様なので、手軽に毎日体重記録をしたい方にもおすすめです。20色以上のテーマカラーとアプリアイコンが用意されているので、見た目も楽しめて、今まで体重記録が飽きやすく続きにくかった方はアプリのダウンロードを検討してみてはいかがですか。入力忘れリマインダーも装備しています。 |
| ダウンロード先 | App Store Google Play |
②食事記録タイプ
食事記録タイプは、その日食べた食事を記録するタイプです。
1日の食事を記録するだけで痩せるとされる「レコーディングダイエット」にぴったりです。
食事の記録ができるシンプルな機能のアプリから、体重管理や運動管理も含んだものまで様々な種類のものがあります。
あすけん
| アプリ名 | あすけん |
| 料金 | 基本サービス無料 ※プレミアムサービスは月額480円（税抜）、その他詳細は公式HPにてご確認ください。 |
| 運動履歴の記録 | あり |
| 特徴 | 「あすけん」は食事を撮影すると画像解析で、簡単にメニューを記録できるアプリです。わざわざカロリーなどを調べて入力する手間が省けます。 1日の栄養バランス、糖質の摂取状況なども分かるため、糖質制限ダイエットを行う人にもおすすめです。 |
| ダウンロード先 | App Store Google Play |
カロミル
| アプリ名 | カロミル |
| 料金 | 無料（※一部課金あり） |
| 運動履歴の記録 | あり |
| 特徴 | 「カロミル」は食事を撮影するとAIが自動で食事記録をつけてくれます。さらにカロリーと18栄養素を表示してくれるので、糖質やたんぱく質の管理をしながらダイエットしたい方にもおすすめです。また、塩分や食物繊維の計算、記録も可能なため、ダイエットのためだけではなく、栄養バランス管理をされたい方にも適しています。 |
| ダウンロード先 | App Store Google Play |
カロママプラス
| アプリ名 | カロママプラス |
| 料金 | 無料 |
| 運動履歴の記録 | あり（歩数） |
| 特徴 | 食事を撮影すると、メニューや食材だけでなく食事量までAIが自動認識し、食事に関するフィードバックをもらえるアプリです。次の食事で何を食べればいいかも教えてくれるので、ダイエットメニューに困りません。スマホに内蔵された歩数計とも連携しており、自動的に消費カロリーの計算もしてくれるという機能も兼ね備えています。 |
| ダウンロード先 | App Store Google Play |
③運動記録タイプ
運動記録タイプは、その日行った運動を記録し、消費カロリーを計算するタイプです。
女性向けの可愛らしいものから、数値だけを入力していくシンプルなものまで幅広く、ゲーム感覚で緩くダイエットに挑戦したい方、ストイックにダイエットに励みたい方など、ダイエットの本気度に合わせて使い分けるのがおすすめです。
Nike Training Club
| アプリ名 | Nike Training Club |
| 料金 | 無料 |
| 運動履歴の記録 | あり |
| 特徴 | 「Nike Training Club」はエクササイズ・筋トレメニュー紹介アプリです。映像ガイド付きのため、正しいフォームでケガなく運動を行えます。Apple Watchと連動し、消費カロリーや平均心拍数が記録されるほか、運動のきつさを登録することで、一人ひとりに合った個人メニューを提案してくれます。 |
| ダウンロード先 | App Store Google Play |
イケメン育成ダイエット – ふとしの部屋
| アプリ名 | イケメン育成ダイエット – ふとしの部屋 |
| 料金 | 無料※一部課金あり |
| 運動履歴の記録 | あり |
| 特徴 | 太ってしまった幼馴染み「ふとし君」を痩せさせてイケメンにしていくという目標設定がされたアプリです。二の腕や腹筋、ウォーキングなどのエクササイズを行い、報酬を獲得することで、ふとし君をどんどんイケメンにしていきます。体重の記録が行えるほか、育成ゲームを楽しみながら運動の記録も行えます。 |
| ダウンロード先 | Apple Store |
Gohobee
| アプリ名 | Gohobee（ゴホービ） 女子の腹筋アプリ｜まじめ運動ダイエット |
| 料金 | 無料※一部課金あり |
| 運動履歴の記録 | あり |
| 特徴 | 「Gohobee」はお腹の上にスマホを置いた状態で腹筋を行い、アプリ内のすごろくを進めていくゲームです。一定数進むごとに可愛らしい猫のアバターやクーポンなどをゲットできます。腹筋の回数を重ねていくと、スクワットや腕立てなどのメニューが追加されていく仕組みです。少しずつ負荷を上げながらエクササイズができるため、運動レベルが上がっていることを実感したい方におすすめですよ。 |
| ダウンロード先 | App Store Google Play |
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