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サイクリングには挑戦したいけど、いきなりロードバイクはハードルが高そう、と感じる方々には、クロスバイクがおすすめです。今回はクロスバイクで手軽に長距離を走るコツと必要な装備についてまとめてみました。

※この記事は2020年7月31日に公開されたものを2021年10月に更新したものです。

クロスバイクで長距離にチャレンジ

自転車は種類ごとに走行距離の目安がありますが（以下の記事参照）、ロードバイクの代用品としてではなく、あえてクロスバイクで長距離旅に出る利点を上げてみましょう。

自転車の種類ごとの距離設定と旅行速度の目安｜はじめてのサイクリング

はじめてのサイクリングで楽しく運動しよう！今回のテーマは、自転車の種類ごとの距離設定の考え方と速度の目安です。はじめてのサイクリングでの距離設定の目安はじめてのサイクリングでは、どれくらいの距離を走れるかイメージしにくい方もいらっしゃいますよね。そのような場合は距離ではなく、時間で考えるとわかりやすくなります。そこではじめてのサイクリングの場合、無理のない速度で30分～1時間程度を目安に走ってみることをおススメします。このときのおおまかな距離の目安は以下の通りです。自転車の種類大まかな距離の目安...

抜群の乗りやすさ

クロスバイクの最大の長所はその汎用性にあります。日常生活でもスポーツでもこなせるだけでなく、平均的にロードバイクより安価です。

ロードバイクのドロップハンドルはポジショニング (※自転車に乗る際の姿勢)が違うため、人によっては慣れるまで安定性の面で不安があるかもしれませんが、クロスバイクの場合はママチャリなどのシティサイクルと大差ない安定感があり、それでいてママチャリとはまるで違う軽さとスピードを味わうことができます。

「そこまで本格的でなくても……」ぐらいの気持ちで長距離を走ってみたい方は、ぜひクロスバイクから始めてみてください。

軽めのギアが嬉しい

ロードバイクのフロントギアはかなり大きく、しかもダブルになっているため初心者にはかなり重く感じてしまいますが、クロスバイクの場合はトリプルであることが多く、軽いギアが装着されています。

長距離に慣れていない方にとっては登りでギアの選択肢が多いのはありがたいポイントですね。

まずは、ほどほどの距離から

では、いざクロスバイクで長距離を走り始める前に、いくつかのポイントを押さえておきましょう。

まずは30分走ってみよう

今まで長い距離を走ったことがない方は、まず30分だけ試し乗りをしてみることをおすすめします。その際に30分で走ることができる距離と疲労感を体感で知っておけば、今後の旅に役立ちます。

TABIRINでは「自転車の種類ごとの距離設定と旅行速度の目安」という自転車の種類によってどれくらいの距離を走れるのかを以前計算しました。今回の旅の参考にしてみてくださいね。

自転車の種類ごとの距離設定と旅行速度の目安｜はじめてのサイクリング

はじめてのサイクリングで楽しく運動しよう！今回のテーマは、自転車の種類ごとの距離設定の考え方と速度の目安です。はじめてのサイクリングでの距離設定の目安はじめてのサイクリングでは、どれくらいの距離を走れるかイメージしにくい方もいらっしゃいますよね。そのような場合は距離ではなく、時間で考えるとわかりやすくなります。そこではじめてのサイクリングの場合、無理のない速度で30分～1時間程度を目安に走ってみることをおススメします。このときのおおまかな距離の目安は以下の通りです。自転車の種類大まかな距離の目安...

サイクルコンピュータがあれば簡単ですが、最近では距離を測ってくれるアプリもあるので、自転車用アプリをダウンロードするのも手です。

隣の隣の町まで行ってみる

長距離を漕ぐ準備が整ってきたら、いつもよりやや遠い距離を走ってみましょう。隣町まで行ったことがある方は、さらにまた隣の町まで行ってみる、ぐらいの目標を立てると良いです。

ロードバイクでは100kmほどまでならこげると言われていますが、クロスバイクはロードバイクより重く、ポジショニングによる空気抵抗のことを考えても、疲労感はかなり違います。無理をせず、少しずつ距離を伸ばしていきましょう。

また、目的地を設定する際は30分の試し乗りの時の疲労感を思い出し、必ず帰り道があることも念頭において設定します。

特に往路が下り基調の道は要注意です。復路が上り基調の場合、足の筋肉や関節にもより負担がかかります。

クロスバイクで長距離を走る際にあると便利な装備

それではクロスバイクで長距離を走る際に便利な装備を紹介します。

キックスタンド

より軽量化することを目的としているロードバイクの場合はあえてスタンドを装着しないことが多いですが、クロスバイクに乗り始めた方にとってはキックスタンドを装着する方が自転車から降りる際に立てかける場所を探さなくてすむため休憩の際にも安心です。

バーエンドバー

バーエンドバーとはハンドルに握る場所を増やすためのバーのことです。バーエンドバーを取り付けると、疲れを軽減できるだけでなく、上り坂で力を入れやすくなります。ただしブレーキ操作が遅れることもありますので注意しましょう。

ハーフトゥクリップ

ロードバイクでは専用のシューズがはまるビンディングペダルが一般的です。これはペダルと足が密着していると引き上げる力も加わりペダリングが楽になるためです。しかし、止まるたびに取り外す必要があり、日常生活の中での使用がメインとなるクロスバイクの場合は通常のペダルが装着されています。

長距離を走る場合には、ビンディングペダルに変えたいところですが、利便性が損なわれます。そこでおすすめなのがハーフトゥクリップです。通常のペダルに装着するだけで無駄な力を使わずにすみ、足の疲労感が変わります。

ペットボトルにつけるワンタッチキャップ

クロスバイクにはボトルゲージがついていないバイクもあります。しかし、ボトルゲージを買って、それに合わせたボトルも買って……と次々に出費を重ねるのが億劫な方には、ペットボトルの先に装着するだけでワンタッチで給水できるキャップがおすすめです。

リュックサックのサイドポケットにペットボトルを入れておけば、簡単に水分補給が可能になります。

クロスバイクでおすすめのサイクリングコース3選

東京近郊のクロスバイクでサイクリングするのにおすすめのサイクリングコースをご紹介します。

江戸川自転車道

東京都内でおすすめなのが東京ディズニーリゾートから北上する「江戸川自転車道コース」。

アップダウンが少ない全長21.3kmのコースは、初心者でも気持ちよく走ることができます。戸定が丘歴史公園の梅や小岩菖蒲園の菖蒲・桜など、自然の美しい景観を眺められるスポットも。暖かくなる春から初夏にかけて、サイクリングを楽しみたい方にぴったりのコースです。

江戸川自転車道（葛第七三三号、A0440号線（武蔵野の路））

三崎口〜鎌倉

神奈川県の三﨑口から鎌倉まで、海沿いをライドできる爽やかなコース。

サイクリストから人気の三浦半島は「自転車半島宣言」を掲げ、随所にマイルストーンと呼ばれる記念のモニュメントが設置されています。海はもちろん、マイルストーン巡りやグルメライドを楽しむことができるサイクリングの王道コースです。

三崎口から鎌倉へ

飯能駅～秩父駅

西武池袋線飯能駅をスタートし秩父駅へ向かうルートは、途中に山越えを含む全長53.4kmのチャレンジコース。

春には桜、秋には紅葉と自然たっぷりの景観に癒されながらサイクリングを楽しむことができます。また、グルメスポットが豊富なのもうれしいポイント。キャンプで作る料理をコンセプトにしたレストランや古民家カフェなど、自然と調和したおしゃれなお店があるので、女性のサイクリングにもおすすめのコースです。

飯能駅～秩父駅ルート

冒険心を忘れずに、でも無茶をせず

お手軽でありつつも冒険心を刺激してくれるクロスバイク。ママチャリと比べれば、その漕ぎやすさに思わず感動を覚える方もいます。しかし、やはりクロスバイクはクロスバイク。無茶は禁物です。

今回ご紹介した内容を参考に、安全に最善の注意を払って、体の負担に無理なく長距離を漕げるようにしましょう。

その他のおすすめ記事はこちら

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この記事を見たあなたは要ダウンロード！TABIRINアプリ

2021年8月、ついに当メディアTABIRINのアプリがリリースされました！
そして10月にはバージョンアップ！

サイクリングマップが表示される「TABIRIN MAP」機能、自分だけのコースを反映することができる「オリジナルコース」機能、そしてバージョンアップでは走ったコースや立ち寄った施設などの旅の思い出をコレクションできるコレクション機能が搭載されました！

是非ダウンロードしてくださいね。

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自転車のスマホホルダーは、スマホを自転車に固定できる便利なアイテムです。

地図を見ながらサイクリングする際や、急な連絡がないか気になる時などに大活躍します。

今回は、数ある自転車のスマホホルダーの中から、厳選した12選をご紹介します。

※この記事は2020年8月7日に公開されたものを2023年1月に更新したものです。
※価格は全て税込となっています。

2023年最新版おすすめの自転車のスマホホルダー12選

GORIX（ゴリックス）自転車防水スマホハンドルポーチ

GORIX（ゴリックス） 自転車マウント

Kaedear（カエディア）クイックホールド

Kaedear（カエディア）アルミホールド改

Kaedear（カエディア）オートアジャストケース

Airiar（アイリア） クイックホールドビートル

ROCKBROS（ロックブロス）トップチューブバッグ

ROCKBROS（ロックブロス）フレームバッグ

TOPEAK（トピーク）Ridecase Mount

MINOURA（ミノウラ）iH-220-S

BoneCollection Bike Tie 2

ALLVD　スマホホルダー

スマホホルダーの活用で、快適なサイクリングを！

自転車用のスマホホルダーは、ブランドによってさまざまな種類があります。この記事で紹介したスマホホルダーを参考に、あなたに最適なスマホホルダーを選びましょう。

スマホホルダーを購入したら、サイクリングに便利なアプリも活用してみてはいかがでしょうか。

無料で使えるサイクリングアプリのおすすめ10選！

いつものサイクリングに出かける際、スマートフォンのアプリを活用することで快適に、より楽しくサイクリングをすることが可能になります。今回は、サイクリングのお供におすすめの無料で使えるスマートフォンアプリを10個紹介していきます。普段のサイクリングがより楽しくなるよう、是非参考にしてくださいね。※この記事は2020年8月に公開したものを2023年9月に更新したものになります。サイクリングのお供におすすめなアプリをご紹介！今回は走行データの収集アプリ、自転車ルート検索アプリ、健康管理アプリなどサイクリングに活用...

最終更新：yamada（2023年1月）

クロスバイクでサイクリングを楽しむ際には、自分でおしゃれにカスタムして、世界に一台だけの愛車にしてみるのも楽しいですよね。

そこでこの記事ではクロスバイクを楽しんでいる方向けに様々なクロスバイクのグリップをご紹介します。

クロスバイクは…グリップで乗り心地が変わる！？

グリップは自分で簡単に交換できますし、おしゃれな商品が数多く販売されています。

グリップを交換すれば、愛車がおしゃれな見た目に変わるだけでなく、ハンドルの握りやすさや、滑りにくさが向上し、クロスバイクの安全性が向上するというメリットもありますので、是非チェックしてくださいね。

クロスバイクのグリップの交換方法、取り付け方

クロスバイクのグリップは、自転車専門店で依頼しなくても、自宅で交換が簡単にできます。

グリップは運転中に長時間手で握るパーツですので、経年劣化していきます。特にゴムや合成樹脂の部分は、劣化により素材がベタついてしまい、不快に感じることがあります。

せっかくのクロスバイクですので、積極的に自分でグリップを交換して、愛車でのサイクリングをストレスフリーに楽しみましょう。

それではグリップの交換方法をご紹介します。

古いグリップを外す簡単な方法

まず、古いグリップを外しましょう。

グリップの種類により外し方が異なりますが、基本的には、古いグリップをナイフやハサミで切断して外す方法が最も簡単な方法です。

古いグリップが劣化しており、捨てても良いものであれば、切断して外しましょう。

もしどうしても再利用したいのであれば、市販のパーツクリーナーを吹きかけ、古いグリップを引き抜くと傷つけずに取る事が可能です。

新しいグリップを取り付ける時の注意点

古いグリップを外したら、新しいグリップをハンドルに差し込みましょう。

新しいグリップを差し込む時は、手でねじ込んだり、当て布をした上で、ゴムハンマーで叩いたりして装着します。

ゴムハンマーを使う際は、力任せでは無く、丁寧な作業を心がけましょう。またこの際、潤滑剤をグリップとハンドルに過剰に塗ってしまうと、装着後にグリップが動いてしまう危険性もあるので、要注意です。

【2023年版】クロスバイクのおすすめグリップ・ブランド10選

おしゃれで機能性も高いグリップやブランドを10個ご紹介します。
※価格は税込価格にて表記しております。時期により変動があります。

※この記事は2020年11月8日に公開されたものを2023年2月に更新したものです。

GORIX（ゴリックス）「GX-D2」

GORIX（ゴリックス）「GX-500-LXS」

ERGON（エルゴン）「GP2 ロング/ロング

ERGON（エルゴン）「GP3バイオコルク」

TIOGA（タイオガ）「E Grip ロング/ロング」

KCNC（ケーシーエヌシー）EVAロックオングリップ（EVA LOCK-ON GRIP）

GIZA PRODUCTS（ギザプロダクツ）「VLG-1189」

FUNN（ファン）「 HILT（ヒルト）」

SHIMANO PRO（シマノプロ）デュアルロックスポーツグリップ

NOGUCHI（ノグチ)「グリップ（NGS-005 H＆H)」

【番外編】ベーシックなデザインをお探しの方に

ここまでご紹介したグリップがちょっと個性的かも…と思われた方やコストをおさえたい方は、こちらの商品を検討してみてはいかがですか。

ブリヂストン　ハンドル用コンフォートグリップ

愛車をグリップで自分らしくおしゃれに

今回の記事ではクロスバイクのオススメグリップや交換方法をご紹介しました。

今回ご紹介したような、おしゃれで、かつ機能性の高いグリップに交換して、クロスバイクのサイクリングをより快適に楽しみましょう。

この記事を見たあなたは要ダウンロード！TABIRINアプリ

2021年8月、ついに当メディアTABIRINのアプリがリリースされました！

サイクリングマップが表示される「TABIRIN MAP」機能、自分だけのコースを反映することができる「オリジナルコース」機能など、あなたのサイクリングライフを“グッ”と向上させてくれる機能が盛り沢山！

使い方についてはこちら！（実は、”あの”機能も加わっていますよ…）

TABIRINアプリ大幅アップデート！サイクリング情報の検索・計画・記録・共有がもっ...

「TABIRINアプリ」をバージョンアップしました！「TABIRINアプリ」は、WEBサイト「TABIRIN」で収録している自治体等が作成した全国のコース・マップやサイクリストにやさしい宿、レンタサイクルといった「旅×自転車 情報」の各施設、サイクリングの魅力を伝える「旅×自転車 記事」の情報などをまとめて一つの地図で表示し、サイクリングコースや自転車情報を簡単に検索することができるアプリです。MAPでは、地図上にサイクリングコースや記事、自転車情報などをアイコンで表示します。スポットカテゴリを選択して気になる情報を絞り込...

「旅先でも街中で自転車に乗りたい！」

「玄関先にもコンパクトにおけるような自転車が欲しい！」

そんな方にオススメなのが、折り畳み自転車です。

街中でも走行がしやすく、簡単に折り畳めて、車に載せたり、家の中へも場所を取らずに収納できるなど、とても便利です。

そこで今回は折り畳み自転車のおすすめ9選をご紹介します。

また折りたたみ自転車で行く旅レポ記事もあります。

【神奈川県】折りたたみ自転車で輪行！夏の夕暮れ鎌倉サイクリング

「輪行」とは電車や飛行機などの交通機関を使って自転車を運ぶこと。自宅から遠く離れた場所をスタート地点にできるため、サイクリングの楽しみ方の幅が大きく広がります。輪行に便利な「折り畳み自転車」を使って、天気のいい日の夕暮れ、電車で鎌倉へ行った自転車散歩をご紹介します。※この記事は2019年9月に公開したものを2022年7月に更新したものです。輪行で行きたかった鎌倉へ晴れた夏の日の夕方、輪行袋を携えて自宅最寄り駅へ。折り畳み自転車なので、もたつくこともなく手際よく折りたたみ、輪行袋へ収納します。専用の輪行袋...

【沖縄県】冬の旅×自転車 フォールディングバイクで宮古島サイクリング

2017年末に１泊で石垣島サイクリングをして、やはり冬のサイクリングは暖かい沖縄に限る！と思い、2019年の正月休みは宮古島へ行こうと早くから決めていました。とりあえず早めに航空券とホテルだけ抑え、フォールディングバイク（折畳み自転車）を持って、あとは気まぐれ一人３泊４日の自転車旅。まずは初日をご紹介します。フライトはANAのスーパーバリュー年末年始の航空券は高いと思われがちですが、早めに（頑張って）予約すれば比較的安く購入できます。今回は2018年から料金形態等が変わったANAのスーパーバリューを使いました...

※この記事は2020年9月3日に公開されたものを2023年1月に更新したものです。

※価格は全て税込となっています。

2023年最新トレンドのおすすめ折り畳み自転車・ブランド

CAPTAIN STAG (キャプテンスタッグ)

『CAPTAIN STAG (キャプテンスタッグ)』は、日本のアウトドア用品の総合ブランドです。アメリカのバーベキューを日本で再現したいという思いから立ち上げられました。2004年に折り畳み自転車を発売し、その形状が独創的で革新的だと話題を集めました。

Oricle（YG-1087）

AL-FDB161

アイトン株式会社

社内で企画・設計・部品選定を行い中国の協力工場へ直接注文し販売出荷している、大阪にある会社です。廉価な自転車が豊富で、主に国内有名ネットショップにて販売しています。

‎ARCHNESS 206-1B

ARCHNESS 200–6

株式会社池商

自転車他一般雑貨等を輸入販売している新潟県の本社を置く株式会社池商『MYPALLAS（マイパラス）』は、乗る人の目的に合わせた自転車シリーズを展開しているブランドです。今回ご紹介するブランドの中でも、商品のそれぞれがリーズナブルな価格設定になっているところも特徴です。

MYPALLAS MC507 VALORE

MYPALLAS MF208 NAUGHTIX

HUMMER(ハマー)

ハマーはアメリカのゼネラルモータースの自動車製造会社のブランドでしたが、現在はすでに廃止され、自転車のみ日本が企画し現在も販売され、大阪に本社を置くジック株式会社が取り扱っています。特徴は極太のフレームです。

FDB206Wsus-NP

RENAULT（ルノー）

日本でもおなじみのフランスの大手自動車メーカー『RENAULT（ルノー）』。実は折りたたみ自転車も手がけており、フランスの街並みに合うシンプルで機能的なデザインが人気を呼んでいます。

LIGHT8

CANOVER(カノーバー)

レイチェル（Rachell）も手掛けるAmazonロードバイク/クロスバイクカテゴリの人気モデルを企画製造している株式会社オオトモが手掛けるブランドの一つです。

CANOVER CA-M1

折りたたみ自転車でサイクルライフを始めよう！

今回は折りたたみ自転車9選をご紹介しました。

折りたたみ自転車はサイクリング初心者の方、長い間自転車に乗っていなかった方が再び乗る際にもおすすめです。

今回ご紹介した折り畳み自転車を参考に、是非自転車を取り入れた生活を始めてみてはいかがでしょうか？

無灯火は道路交通法により罰金となりますので、自転車にはヘッドライトとテールライトは必ず装着します。またヘッドライトは「白色」または「淡黄色」、テールライトは「赤色」が基本と、それぞれ使用すべき色も決まっています。

※各都道府県によって定められている内容が異なるため、詳細はお住まいの地域のルールをしっかりと確認しましょう。

自転車のライトは自分の視界を照らしてくれるだけでなく、周囲に自分の存在を知ってもらい、事故を未然に防ぐためにもライトの明るさや性能はとても重要な役割を果たしてくれます。

今回こちらの記事では安心安全にライドするためのスポーツタイプの自転車におすすめなライト(ヘッドライト中心)をご紹介します。

※この記事は2020年9月に公開されたものを2023年1月に更新したものです。
※価格は全て税込となっています。

自転車ライト(ヘッドライト)の種類や選び方のコツ

自転車のライトに求められる明るさや充電方式について具体的に着目し、選び方について見ていきましょう。

LEDライトでより明るく

最近多いのがLEDタイプの自転車ライトです。これは明るく長持ちするというメリットがあります。

ライトの明るさはルーメンという単位で表されており、走行する場所により求められる明るさの度合いが変わります。

街灯のある市街地を走行するなら150〜300ルーメン前後の明るさがあれば充分対応できます。

一方、街灯のない暗い道を走行するのならもう少し明るめの自転車ライトがおすすめです。場所に応じて400〜1,000ルーメンくらいの明るさの自転車ライトを選びましょう。特に街灯のない夜の山道などでは自分が思っているよりも周囲からは見えていない、という意識を持って準備することが大切です。

充電は乾電池式、USB充電式、ソーラー式の3つ

自転車ライトのバッテリーには、乾電池式、USB充電式、ソーラー式があります。

乾電池式は他のものに比べると電池が長めに持つことが多いですが、電池が切れてしまった時に予備電池の持ち合わせも用意しておくことが必要です。

USB充電式は乾電池の交換の手間はありませんがライド後に充電する必要があります。

ソーラー充電式は日中外で自然に充電することができる点において便利ですが、外に出している時間が短いと充電されません。

それぞれのメリットとデメリットを比較して、自分に合うものを選びましょう。

必ずヘッドライト/テールライト両方を装着する

先述した通り、前方を照らすヘッドライトを点灯させるのはもちろん、後部にも忘れずにリアライトを設置しましょう。（都道府県によっては義務としているところもあります。）

後方から走ってくる車に自分の存在を知ってもらうことでより事故を防ぐことができます。

また万が一の事態に備えて保険に入っておくのもいいでしょう。自治体によっては保険加入を義務化しているところもあります。

【2023年版】自転車ライトおすすめブランド/商品12選

CAT EYE（キャットアイ）

URBAN

AMPP500

Gaciron(ガシロン)

2012年に中国で設立された自転車用ライト専門メーカーです。設計・デザインから生産までを自社で一貫して行っており、日本における総販売元としてGaciron Japanが設立されたことにより、1年間の製品保証が付くので安心です。

V9CP-400

ブリヂストンサイクル

タイヤメーカーであるブリヂストンから分離独立した自転車や関連アイテムを手がける企業です。サイクル分野では通勤・通学向け自転車からスポーツバイクまで取り扱っており、幅広いユーザーから定評があります。

スリムセーフティライト

パナソニック

総合家電メーカーとして有名ですが、創業からすでに90年以上自転車製造に携わっている国内でも歴史の長いれっきとした自転車ブランドであり、今でもトップクラスの実績を持っています。

NSKL138-N

NSKL137

GENTOS（ジェントス）

GENTOS（ジェントス）は懐中電灯のメーカーとして1978年に創業されたメーカーで、いち早く白色LEDを製品に取り入れた企業としても有名です。

BL-300

XOSS

香港に本社があり、性能の良さと比較的入手しやすい価格を追求したサイクリング用品を手がけているブランドです。

XL-400

Ruler(ルーラー)

卸売り商社である武田産業株式会社のオリジナルサイクルパーツブランドです。

BL02

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG)

家庭用品を扱うパール金属株式会社のアウトドア部門として新潟県でスタート。バーベキューコンロやアウトドア用の食器にはじまり、現在は、サイクリング用品やカヌー用品・ガーデニング用品にまで分野を拡大したアウトドア用品の総合ブランドです。

自転車ライト

LEZYNE（レザイン）

レザインはCNCアルミボディの美しさに定評があります。シンプルで軽量なデザインに、光量アップやバッテリー持続性向上といった機能面の充実をはかることでより洗練された商品を作り上げています。

MINI DRIVE 400

GORIX（ゴリックス）

GORIX（ゴリックス）は大阪にある自転車アイテムのメーカーで、「大阪から世界へ！」をという目標を掲げ、快適なライドをサポートするツールを各種取り揃えています。

GX-FL1579

自分の身を守るため、安全なライドを

夜間は日中以上に気をつけて走行しなければなりません。

自分は視界がはっきり見えていても、他の人や車を運転している人から自分の存在を認識してもらえなければとても危険です。

場所に合わせて適切な明るさを持つ自転車ライトを使い安全にサイクリングを楽しんでください。

またTABIRINでは『都道府県検索』や『旅×自転車情報』などの機能や情報があります。

初めてのサイクリング旅や観光におすすめな機能になっていますので是非活用してみてください。

都道府県検索

旅×自転車 情報 一覧 - TABIRIN（たびりん）

最終更新：yamada（2023年1月）

買ったばかりのロードバイクは、眺めるだけで、どこにサイクリングしようか、ドキドキ・ワクワクしてきますよね。

しかしロードバイクは、サイクリング前に用意しなければならない装備やアイテムがたくさんあります。

今回はロードバイクに乗る際に必ず持っておかなければならないものや、目的地や状況に合わせて用意しておいたほうが良いアイテム、あると他と差をつけられるようなアイテムをご紹介します。

※この記事は2021年1月9日に公開されたものを2021年11月に更新したものです。

【装備①】まずはここから揃えよう、ロードバイク初心者の必需品

ロードバイクに限らず、自転車に乗る際には法律又は条例で取り付けや使用が義務付けられている必須の装備があります。

前後ライト・反射板

夜間に自転車で道路を走る際は、必ず前照灯及び尾灯（または反射器材）をつけなければなりません。※違反した場合、5万円以下の罰金となります。

また夜間だけでなく、見知らぬ土地でのサイクリングではトンネルなどの暗いスポットに遭遇することもあります。

明るい時間帯でもトンネルなどライトをつけなければならない場面はあるため、ライトは忘れずに車体に装着しておくように心がけます。

ちなみに車道を走行する機会の多いロードバイクはリアライトも点灯しておきましょう。

リアライトを点灯することによって自動車からの視認性が良くなり、事故に巻き込まれる可能性を減らすことができます。

ベル

ベルは法律で取り付けが義務付けられており、歩行者や他のサイクリストに自分の存在を知らせるための重要なアイテムです。

無闇に鳴らすと法律違反になる場合もあり限られた場面でしか使用することはありませんが、自分、そして周りを守るためにも必ず取り付けておきましょう。

ヘルメット

ヘルメットは自分の身を守るためにも装着するべきアイテムの一つです。

事実、ヘルメットを着用すると死亡リスクは4分の1に抑えられるというデータも出ています。

頭部をしっかりと守り、万が一事故に遭った場合に頭部へのダメージを少しでも軽減するために、ヘルメットは必ず着用しましょう。

飲み物、補給食 (ボトルやボトルケージ)

ロードバイクに乗る際には水分、そして栄養補給もひとつの大事な要素です。

昼間の太陽光に晒された中での走行はもちろん、夜間の涼しい時間でも大量の汗をかきますので、熱中症や脱水症状には注意が必要です。

ボトルケージなどを装着し、こまめに水分補給が取れる環境を整えるのも大切です。

また消費カロリーが多い運動であるロードバイクでは「ハンガーノック」と呼ばれる、体に力が入らない状態に陥ることもありますが、これも熱中症と同様にこまめに補給をすれば防ぐことができます。ロングライドでの乗車時には飲みものだけでなく補給食もこまめに摂取し、体を正常な状態に保つことも心がけてくださいね。

【装備②】万が一のときにも安心な推奨アイテム

ロードバイクはパンクやちょっとしたトラブルはつきものです。

ショップに持ち込まなければ直すことができないような故障や破損の場合は仕方ありませんが、最低でもパンク修理くらいは自分でできるようになっておきたいところです。

チューブ、パッチ

ロードバイクのタイヤには、タイヤの中にチューブが入っている「クリンチャータイヤ」と、タイヤとチューブが一体になっている「チューブラータイヤ」、タイヤのみの「チューブレスタイヤ」の3種類があります。

初心者の方にはチューブを交換するだけで済む「クリンチャータイヤ」を選ぶことをおすすめします。

チューブは複数本持っておき、チューブを使い切ってしまった場合の応急処置にパッチを使うと良いです。

なお、所有しているロードバイクのホイールのサイズに合ったものを選ぶ必要があるため、必ずサイズは確認しておきましょう。

携帯ポンプ

出先でパンク修理をするときに必要なのが携帯空気入れです。

通常の空気入れよりも小さく軽量である分、ピストン回数が多くなるために空気を入れるのに時間はかかりますが、パンク修理には必須のアイテムです。

携帯工具、タイヤレバー

▲タイヤレバー

▲自転車では六角穴タイプのネジによってパーツが取り付けられていることが一般的なので、六角レンチを持っておくことをおすすめします。

ロードバイクのタイヤの脱着は慣れると素手でも可能ですが、慣れないうちはタイヤレバーを使用しましょう。

タイヤレバーは1本だけではタイヤの脱着が難しいので最低でも2本は携帯します。

また何かあったときのために持っておくと安心なのが携帯工具です。

ドライバーや六角レンチが一体になっている工具を持っておくと小さなトラブルであれば対応できるのでおすすめです。

ツールケース

工具やタイヤチューブはツールケースにまとめておくと便利です。

ボトルケージに取り付けておけば忘れ物を減らすことができるほか、サイクルジャージのポケットに入れる荷物を減らすことができるので、あると万が一の時に安心です。

【ウェア】サイクルウェアやシューズを身につけて快適なサイクリングを

サイクルジャージ

体にフィットするサイクルジャージは通常のジャージなどと比べると風の抵抗を減らしてくれます。

また腰の部分にポケットがついているものもあり、補給食などを入れておくことができます。

様々な素材や形状のものがあるため、季節や好み、自分のスタイルによって選びましょう。

サイクルパンツ

ロードバイクのサドルは通常のシティサイクルと比べると非常に硬く、そして細いのが特徴です。

サイクルパンツには股間からお尻にかけてパッドが入っているため、股間への圧力を和らげ痛みを軽減します。

カジュアルな服装でロードバイクに乗る際も、ズボンの下にサイクルパンツを履いておくことをおすすめします。

ウィンドブレーカー

ロードバイクで山を下ったり夜間に走行したりする場合、体の冷えを防ぐためにウィンドブレーカーを持っておくと安心です。

汗をかいたまま山を下ると汗が冷えて急激に体温が奪われ、体温が下がると体が硬くなりパフォーマンスの低下の原因になります。

春や秋などでの気温が高い季節でも夜間に走行したあと、休憩時などにはウィンドブレーカーを羽織って体温を下げないように心がけましょう。

グローブ

ロードバイクではハンドルの握り方を変えるシーンも多いですよね。

しかしそんな中、手汗をかいていると、グリップが滑り、走行に支障をきたす場合も考えられます。

そのため、サイクルグローブも用意しておくと安心です。

グローブは季節に合わせて薄手の指抜きタイプのものや、メッシュ素材のフルフィンガータイプなど様々な種類があるので、パッドの厚みや季節などを考慮して自分に合うものを選びましょう。

シューズ (ビンディングシューズ)

ロードバイクをより漕ぎやすく、そして加速の手助けをしてくれるのがビンディングシューズです。

ただしビンディングシューズは慣れも必要のため、予算が厳しそうな場合は後からでも大丈夫です。

初めはスニーカーなどの運動靴でロードバイクに乗り慣れてから、必要であればビンディングシューズを使用しましょう。

サングラス

紫外線や目にゴミが入ることを防ぐため、サングラスも用意しておくと安心です。

特に夏の夜はライトに虫が寄ってくるのでサングラスをしていないと痛い目に遭うこともあります。

昼間は紫外線から目を守るために色付きのレンズを使用し、夜間は視界を確保して目を保護するために透明なレンズを使用しましょう。

レッグウェア

夏は日焼けから、冬は寒さから脚を守ってくれるのがレッグウェアです。

ジャージやスパッツは1度履いてしまうと着替えるのが難しいですが、レッグウェアはそのときの変化に合わせて着脱しやすいのがメリット。

特に季節の変わり目は、朝夕が寒く、日中は暑いなど、1日の中で気温の変化が激しい日もあるので、着脱しやすいレッグウェアは活躍してくれること間違いなしです。

ネックゲイター

ネックゲイターは、首元を風から守る防寒アイテムです。夏用の薄手のものも販売されており、日焼け対策としても使用することができます。また、虫が口に入ることも防ぐことができる万能アイテムです。

レインウェア

日帰りのサイクリングであれば、その日の天気予報を確認すれば事足りますが、遠方などで2日以上かけてサイクリングを楽しもうとするのであれば、レインウェアを用意しておくと安心です。

自転車用のレインウェアは、ポンチョタイプとセパレートタイプの2種類に分けられます。羽織りやすさや防水性の高さなど、自分の使いやすいレインウェアを用意しておくといいでしょう。

【メンテナンス】日常の点検、整備に必要な道具

ロードバイクには日常の点検が欠かせません。

点検を怠ると予期せぬトラブルに見舞われたり、結果的に高い修理費を払うことになったりすることもあります。

普段からできる簡単な点検・整備に必要な道具を紹介しますので参考にしてください。

空気入れ

タイヤの空気圧管理はロードバイクに乗るにあたり、基本的な整備の1つです。

空気圧は高すぎても低すぎてもいけませんし、乗る人の体重や好みの乗り味によっても変わってきます。

スピードを求めるのであれば高めに、乗り心地を良くしたいなら低めに設定し、週に一度は空気圧を確認します。

またタイヤのバルブ (空気を入れるところ)にはフランス式バルブ、アメリカ式バルブの2種類があります。

スポーツタイプの自転車 (ロードバイク、クロスバイク)は基本的にフランス式バルブが主流ですが、購入の際には自分のロードバイクが何式のバルブか確認して、対応した空気入れを選ぶようにしましょう。

ビギナーサイクリスト、ロードバイクデビュー！購入時の選び方を教えてもらいました

※この記事は2018年2月18日に公開されたものを2020年11月に更新したものです。こんにちは！TABIRIN (たびりん)自転車部のhigeです。初めてのロードバイク購入を検討してから早2ヶ月。年末にロードバイクを購入したいと思いながら、なかなかタイミングが合わず、自転車店にも行けていませんでした。そんな中出張で行った高松でサイクリングをされているＡ氏より、「 グラン・ツール・せとうちに一緒に参加しよう！」と、お誘いをいただきました。ですが、サイクリングイベントに出られる身体も作れてないどころか、まだロードバイクを買...

空気入れの手順についてはTREK公式HPのブログにてとても分かりやすく紹介されています。

洗車用品、チェーンオイル

タイヤの空気圧管理と同じくらい重要なのが洗車とチェーンの清掃と注油です。

清掃や注油をすることで普段とは違う角度からロードバイクを眺められ、不具合があればいち早く発見することができます。

まずはチェーンオイルを購入しておき、およそ200kmから300kmごとに注油しましょう。

チェーンの清掃と共に、洗車を行っても良いですね。

愛車をピカピカに保てば走るモチベーションにも繋がります。

スタンド

ロードバイクには基本的にスタンドが取り付けられていませんので、壁にそのまま立てかけるかスタンドを設置して保管・メンテナンスをすることになります。

壁に立てかけるタイプよりも、スタンドタイプを選んでおくと、洗車やメンテナンスも行いやすくなりますよ。

【便利グッズ】その他持っておくと役立つ装備

必ず持っておいたほうが良い装備の他に、ロードバイクをより楽しむためにあると便利な装備を紹介します。

サイクルコンピューター

サイクルコンピューターは自分の走るスピードや走行距離を表示したり、ケイデンスや現在の勾配など様々な情報を計測・表示したりしてくれるアイテムです。

中には心拍数を計測したり、GPSでのナビゲーション機能など、メーカーやモデルによって様々な商品が販売されています。

自分の成長度合いも測る事ができるので、もしロードバイクを仲間で始めた方は、持っておくと周りの人と差をつけられますよ。

予算を抑えるのなら最低限スピードとケイデンス、走行距離が分かるものであれば最初は安いものでも大丈夫です。

輪行袋

飛行機や新幹線などで移動する場合、基本は輪行袋に入れて持ち運ぶことになります。

電車やバス等の公共交通を使って遠方にいって、サイクリングをしたい方は用意しておきましょう。

輪行袋への収納にはコツが必要ですので使用する場合は事前にしっかり練習しておくと安心です。

【安全】ロードバイクを安心・安全に楽しむために

ロードバイクは以前のTABIRINの盗難調査でも判明した通り、圧倒的に盗まれやすい車種です。

少しの間だからといって1分ほど目を離した隙に盗まれることもあり得ます。

鍵や防犯登録などしっかり盗難対策を行って大切なロードバイクを守りましょう。

鍵

自転車用の鍵にはたくさんの種類があり、ワイヤー状のものやチェーンが使われているものなどさまざまです。

短時間ロードバイクから離れる場合でもしっかり鍵をかけて防犯に努めましょう。

防犯登録

自転車の防犯登録は法律で義務付けられています。

盗まれてしまった場合には見つかる可能性も高くなり、かつ鍵を紛失した場合にも役に立ちます。

身分証明書

万が一ロードバイクで走行中に事故に遭ってしまって救急車で運ばれたときなど、運転免許証や健康保険証など身元を確認できるものを所持していれば、気を失っていたり、最悪死亡したりした場合などに家族や職場に素早く連絡をとってもらうことができます。

コピーでも構いませんのでツールケースの中などに身分証明書を入れておきましょう。

自転車保険

東京都や福岡県では自転車保険の加入が義務化され、今後も多くの自治体で義務化が予想されます。

ロードバイクに限らず自転車に乗るときには自分が被害者になる可能性はもちろん、予期せず加害者になることも考えられます。

自分のためにも家族のためにも、自転車保険には必ず加入し怪我や事故に備えましょう。

慣れてきたらカスタムにチャレンジ！

ロードバイクは車体のつくりがシンプルな構造になっているため、自分好みのカスタムなどをしやすいのも特徴です。

必要な装備も手に入れて、ロードバイクに慣れてきたらバーテープやペダル、サドル、バッグなど、より自分好みのカスタマイズをしてみるのもおすすめです。

しっかり準備を行い、快適にロードバイクを楽しみましょう！

ロードバイク本体、ライト、ヘルメットだけでなく、ロードバイクの走行ではあると便利なアイテムやグッズがたくさんあります。

トラブルが起きてからでは遅いので、必須のものから少しずつ用意して、無理をせず安全にロードバイクを楽しみましょう。

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